بپا خودتو /  وقتی کسی دچار شوک روانی شد چه کار کنیم؟

شوک چیست؟

شوک حالتی است که بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهند. فرد احساس می‌کند از خودش و محیط جدا شده، نمی‌تواند درست فکر کند یا واکنش نشان دهد. این یک وضعیت اورژانسی روانی است.

نشانه‌های شوک را بشناسیم
علائم فیزیکی:
_رنگ‌پریدگی شدید
_پوست سرد و مرطوب
_لرزش بدن
_نبض ضعیف و تند
_تنفس سطحی و نامنظم
_تهوع یا سرگیجه
علائم رفتاری و ذهنی:
_گیجی و منگی
_ناتوانی در صحبت کردن یا پاسخ دادن
_خیره شدن به یک نقطه
_گریه یا خنده بی‌اختیار
_بی‌حسی عاطفی (هیچ احساسی نشان نمی‌دهد)
_به هم ریختگی و سردرگمی
_نشنیدن حرف‌های اطرافیان

کمک‌های فوری (همین حالا چه کنیم)
او را درجای امنی بنشان یا بخوابان
اگر خطر بمباران یا تیراندازی هست، اول به جای امن منتقلش کن. سپس او را بنشان یا دراز بکش و پاها را کمی بالا بیاور (اگر به سرش ضربه نخورده).
با او حرف بزن، اما ساده و کوتاه
از جملات کوتاه و واضح استفاده کن
با صدای آرام و محکم حرف بزن
تکرار کن: «من پیش تو هستم»، «امن هستی»، «نفس بکش»

به هیچ عنوان این جملات را  نگو: 
«هیچی نشده، قوی باش»
بگو:«کنارتم،باهم‌نفس می‌کشیم»
بدن فرد را گرمش کن:
شوک معمولاً با افت شدید دمای بدن همراه است. اگر پتو یا لباس گرم داری، رویش بکش.
نفس کشیدن را با هم تمرین کن:
دستش را روی شکم خودت بگذار و آرام نفس بکش تا حس کند. بگو: «با من نفس بکش، از بینی بگیر، از دهان بده بیرون.»
آب یا چیز شیرین بنوشد:
اگر هوشیار است و می‌تواند قورت بدهد، کمی آب یا چای شیرین به او بده. شوک قند خون را پایین می‌آورد.
نگذار تنها بماند:
تا وقتی علائم شوک کامل برطرف نشده، کنارش بمان. حتی اگر بهتر شد، باز هم مدتی همراهیش کن.